Pegue 1 par de halteres leves e esteja em pé com os pé especialmentes afastados na largura dos quadris e ESTES joelhos levemente dobrados. O plano do treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios diferentes, de que atinjam tanto este peitoral maior saiba como o menor. Assim, este https://mundofemenino.com.br/