Pilates minder ve mat üzerinde mimarildığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin geniş devinme edebilmesi sinein sükûnet bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek kıç ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi https://pilatestoplar73691.amoblog.com/pilates-mat-48333540