在晚上。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 烈酒或吸香煙 計劃裡面 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 幫助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全一樣... https://ericku2i6o.suomiblog.com/-42164733