ขอแนะนำให้ ความตั้งใจ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ สิ่งที่ต้องทำ เพื่อป้องกัน ความเสียหาย, อนุญาต อย่างน้อย 1 วันทำการ ของ ผ่อนคลาย ถึง ของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ หายป่วย และสร้างใหม่ ล่วงหน้า ทำงาน เหมือนกัน มวลกล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้งหนึ่ง . สัญลักษณ์ เฮลท์คลับ ป้าย กีฬา และตราเพาะกายลายฉลุสีดำ สูท ปอนด์ การฝึกสอน ทำงาน ออก โลโก้นัก... https://damienn116ebq4.homewikia.com/user